sunnuntai 19. heinäkuuta 2015

Päiväunijumppa / Jumppa lapsen kanssa

Tässä jokaiselle tätä lukevalle jumppa heti huomiselle, maanantaille. Mikään ei ole parempi viikon aloitus, kuin kiva pieni jumppa. Tämän voi suorittaa ilman painoja lapsen päiväuniaikaan, tai lapsen painoa apuna käyttäen. Mä suoritin sekä että - pienempi oli päikkäreillä, ja painona toimi 3.5- vuotias kuusitoista kiloinen esikoinen.

Lämmittelynä toimi hyvin imurointi ja moppaaminen, mutta mikäli olet reippaillut nämä hommat jo alta pois, niin lämmittelethän hieman ennen aloitusta.

  • 20 Kyykkyä
  • 30 Askellusta askelkyykkykävelyssä
  • 40 Pohjeliikettä
  • 100 Haarahyppyä
  • 20 Kyykkyä
  • 40 Sumokyykkyä
  • 100 Takapuolen nostoa makuulla
  • 60 Selkäliikettä
  • 40 Ojentajaliikettä




Kokonaisaika on noin 20-30 minuuttia. Itse sain kivan pienen hien pintaan. TOIMII.



1 kommentti:

  1. I am reular reader, how are you everybody? This article posted
    at this web site () is genuinely
    nice.

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi! :)