tiistai 28. maaliskuuta 2017

Blogini tarina

Ihan ensimmäisen blogini avasin wordpressiin vuonna 2009. Se oli silloin lähinnä vaatteiden ja ostoksien kuvaamista. Bloggeriin siirryin vuonna 2011, kun aloin odottamaan esikoistani. Silloin blogini koostui vain ja ainoastaan raskauteen liittyvistä ajatuksista, raskauden etenemisestä, hankinnoista ja ylipäätään tulevasta elämänmuutoksesta. Joulukuussa 2011 blogi alkoi seuraamaan elämää esikoisen kanssa, ja kesällä 2012 mukaan tuli jälleen intohimoni liikunta.

Mua välillä harmittaa, kun olen poistanut vanhoja blogejani, eikä kaikkia kuvia, tekstejä, sekä ylipäätään omaa kehitystä ole nähtävillä. Tämän blogin historia on nähtävillä 2012 vuoteen saakka, eli omalla domainilla olen kirjoittanut reilu neljä vuotta.

Blogiin on kaiken kaikkiaan mahtunut laaja kirjo eri elämänvaiheita ja -tilanteita. Esikoisen odotus, esikoisen syntymä, vauva-arki, liikunnan aloittaminen pitkän toipumisen jälkeen, kuopuksen odottaminen, kuopuksen syntymä, yksinhuoltaja arkea, hyvää ruokaa, terveellistä elämää, liikuntaa ja fitnestä.



Blogi on avannut mulle aivan älyttömän monta ovea uusiin ja jännittäviin kokemuksiin, mistä olen erittäin kiitollinen.

Viime aikoina blogi on ollut hiljainen. Ja välillä motivaatio katoaa. Nyt kuitenkin motivaatiota on vaikka muille jakaa, muistivihkossa viisitoista otsikkoa valmiina odottamassa kirjoittajaansa- ja aikaa.

Välillä myös tulee pohdittua, että mitä kaikkea jakaa täällä tuhansille ihmisille. Mutta onneksi tekstini ovat vain pintaraapaisu ajatuksistani.

Monesti minulta myös kysytään, miksen jaa lapsistani kasvokuvia blogiini. Mielestäni ehkä hieman hassu kysymys... Eihän tämä heidän blogi ole? Nykypäivänä kun vielä saa lukea paljon bloggaajien lasten koulukiusaamisesta, kun koulukaverit löytävät googlettamalla kuvia netistä, jotka eivät välttämättä teksteineen ole aina niin mairittelevia.
Itselläni henkilökohtaisesti ei ole mitään halua jakaa lapsistani tänne kasvokuvia, sillä tämä on vain pintaraapaisu elämästäni.


Blogini etusivulla on pääteemaksi mainittu Fitness, Hyvinvointi, ja Perhelifestyle.. Pääpaino blogissa on tällä hetkellä liikunnalla. Tällä hetkellä keskityn syksyn kisoihin, ja terveellisiin ruokavalintoihin, sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Perhelifestyleä on pyydetty lisää, ja tästä lupaan alkaa kirjoittamaan enemmän. Joskus aika ja asiat täytyy priorisoida, ja nyt on aika priorisoida blogikin jälleen uudelleen, ja antaa tällekin enemmän aikaa. Olinkin jo ihan unohtanut, kuinka terapeuttista tänne on päästä purkamaan ajatuksiaan. 💓




Mammalandia

Mammalandia Facebook

sunnuntai 26. maaliskuuta 2017

Kiireisen aamun pelastaja

Olen monet kerrat hehkuttanut tätä kiireisen aamun pelastajaa instagrammissa, mutten ole muistanut lainkaan tänne blogin puolelle jakaa tätä herkullista ja nopeaa aamupalaa!

Kuopuksen kerho alkaa aamuisin yhdeksältä, joka tarkoittaa minulle kello seitsemän herätystä, ja ensimmäisenä menee puurovesi kiehumaan. Lasten ja oman puuron keittelyyn menee hetki, ja puuro on ainoa syy herätä aikaisin. Jossain vaiheessa äitini kysyi minulta, miksen vain tee jotain nopeampaa aamupalaa - ja siitä se ajatus sitten lähti. Neljä kertaa viikossa herätyskello saa soida seitsemän sijasta 7:20, sillä jääkaapissa on muhimassa herkulliset chia tuorepuurot.
Mä rakastan puuroa yli kaiken, en osaisi syödä aamupalaksi mitään muuta. Onneksi tuorepuuro maistuu myös hyvin, varsinkin, kun siitä tekee kunnon herkkua.

Chia tuorepuuro

Chia Tuorepuuro

Tarvitset puuroon nestemäisen osan, rakenteen, maun ja lisävarusteet.

Nestemäinen osa: Vettä, maitoa, mantelimaitoa, soijamaitoa, kauramaitoa, mitä näitä nyt on.

Rakenne: Kaurahiutaleet, erilaiset jugurtit (maustamaton tai soijajogurtti esim.), raejuusto, maitorahka, kananmunan valkuaiset, marjat ja hedelmät ja chian siemenet.

Makua tuomaan: kardemumma, kaneli, inkivääri, appelsiinin/limen kuori, piparkakkumauste, hunaja/siirappi, tai proteiinijauheet.

Lisävarusteet: Siemenet ja pähkinät, kuivatut tai tuoreet marjat, tai mitä vain koristeluun keksit.

Kaikki haluamasi ainekset blendaat vain sekaisin, pistät suljettuun rasiaan yöksi, ja nautit aamulla!

Chia tuorepuuro


Oma vakio tuorepuuroreseptini:

  • 2 DL kauramaitoa (ennen käytin soijamaitoa, mutta se on nyt Fodmappailun takia kieltolistalla)
  • 35 g kaurahiutaleita
  • kahden kananmunan valkuainen
  • 10 g chian siemeniä
  • mausteeksi laitan kardemummaa, kanelia ja raastan tuoretta inkivääriä.

Chia tuorepuuro

Chia tuorepuuro

26 weeks out

Paniikki iski


Viikon alussa iski paniikki mun vatsan kanssa. Vatsahan mulla on se ongelma alue, se, minkä takia olen nyt välillä miettinyt, että onko mulla kanttia nousta sinne lavalle. Kyllä, monet ihmiset tulevat katsomaan minua siellä lavalla miettien, että mitä ihmettä mun päässä liikkuu, kun kehtaan nousta lavalle tollasen vatsan kanssa. Mutta kun olen päässyt yli siitä, etten murehdi sitä, mitä muut ajattelee, mutta miten se oma pääkoppa? Syksyltä beginnersin poistaminen oli vielä vikatikki sille, että nyt mä joudun pullamössömahani kanssa olla konkareiden joukossa. Mutta mä en ole luovuttaja.. Mun takaraivossa jyskyttää kokoajan ajatus, että vedän nyt tämän kehityskauden ja kesällä kisadieetin kunnialla, mutta en tähtää lavalle. Sitten se toinen aivopuolisko kolkuttaa toisen ovelle sanoen että mä en yleensä luovuta minkään suhteen. Joten kokeillaan nyt laittaa All In, ja pistin avunpyyntöä Jasminille.
Jos joku uusi lukija lukee tätä tekstiä, niin Jasmin on mun entinen pt, henkilö, joka valoi muhun uskoa henkisesti, että mä pääsisin toteuttamaan unelmaani kisavalmennukseen, sekä sai mut fyysisesti raskauden jälkeen kuntoon. 


Kuntosalitreenithän mulla on kunnossa, kun valmentaja ne mulle tekee. Ja tupsahtipa muuten perjantaina sähköpostiin uudet ohjelmat, jolla jatkan huomenna. Oli kyllä niin tappoa taas, ja ne ihanat treeniä pidentävät aerobiset siihen päälle.

Jasminin kanssa katottiin mun vanhoja ohjelmia, jota hän oli mulle tehny, erioten niille syville vatsalihaksille, ja aletaan niitä taas treenaamaan. Lisäksi kotitreeniohjelmat on nyt kunnossa, eikä ole kotona jumppaillessa enää miettimistä mitä tänään tekisi, tänään tulostuu muutamat paperit ja ohjelmat on kunnossa. Kiitos Jasmin 💗


Meidän Tukholman reissulla oli myös kiva ottaa rennosti, enkä kolmeen päivään laskenut kaloreita/makroja yhtään. Mä kun menen sieltä vaikeamman kautta, ja joudun laskemaan joka päivä, joka aterialla makrot. Olen ennenkin sanonut, että jos söisin listasta samaa ruokaa joka päivä, joka ateria, mä kyllästyisin, eikä kisoihin päästäisi. Syön joka päivä mitä mieli tekee, tietenkin makrojen mukaan, joten joudun joka päivä ruokia vähän viilaamaan. Mutta teki terää olla pari päivää laskematta makroja, tietty katoin, että söin fiksusti, ja edes yhtään sinne päin. Eli mistään sikailusta ei ollut kyse :)


Pientä jännitystä on myös ilmassa, kun kevään kisaajien ei tarvitse enää laskea viikkoja, vaan nyt lasketaan enää päiviä! Tuntuu niin absurdilta, että joskus munkin viikot vaihtuu päiviin. 

Nyt huomaa, että kun kroppaan on tullut kiloja lisää parissa viikossa, alkaa myös kunto pehmenemään. Vielä en säikähdä, vielä nautin siitä, kun painot nousee ja tiedän rakentavani parempaa versiota tuonne kerroksen alle.


lauantai 25. maaliskuuta 2017

Lapsiperhe Tukholmassa, vol 4.

Me käytiin jälleen minilomailemassa aina niin ihanassa Tukholmassa, ja teki terää 😍


Meillä oli ennalta suunniteltu ihan puhdas shoppailumatka, sillä pikkuherra on pyrähtänyt ulos vanhasta vaatekoostaan. Ja ostoksia me tehtiinkin, niin että rattaat huojui kauppakassien painosta. Perusjuttuja, vaatteita ja leluja. Tukholmassa kun vaan on niin paljon parempi valikoima, kuin Suomessa.


Tällä kertaa joutui lapset pettymään hieman reissussa, sillä Harri Hylje ja disco on kuulemma vain viikonloppuisin. Tämä oli neljäs reissumme arkipäivinä matkustettaessa, mutta ensimmäinen kerta, kun lasten lempparimaskottia ei löytynyt laivalta. Onneksi kylpyläreissu, leikkipaikka, ostosreissut, ja päivä Tukholmassa pelastivat tilanteen - ja taisin joutua lupaamaan uuden reissun siten, että tanssijalka pääsisi vipattamaan discoon.

Me matkustettiin jälleen metrolla, ja hyvä vinkki muille matkustaville! Laivalta ostettaessa yksi metrolippu maksaa 45 kruunua, suoraan metroasemalta ostettuna se maksaa 43 kruunua. MUTTA, jos haluat pitkällä tähtäimellä säästää, ja käyt useammin Tukholmassa, pääset halvemmalla, kun ostat metrokortin, joka on ilmainen, ja sille ladataan arvoa. Tässä taisi säästää noin 20 kruunua.

Sää Tukholmassa oli jo aivan ihana, aurinkoa ja lämmintä piisasi. Helsinkiin takaisin tultaessa satoi vettä, ja illalla lunta?! Pieni ero oli ilmastossa.


Ennen reissua multa kysyttiin, että miksi ihmeessä AINA Tukholmaan?! Ja miksi laivalla, miksei nopeammin lentäen?

Totta, tämä oli meidän neljäs reissumme, muttei todellakaan viimeinen. Toivottavasti tänä vuonna tulisi vähintään ainakin yksi reissu lisää Tukholmaan. Miksi ihmeessä? Mä rakastan Tukholmaa yli kaiken! Ihmiset siellä on aivan ihania. Ihmiset katukuvassa on inspiroivia, ja ylipäätänsä koko kaupunki on niin kaunis. Siellä on paljon nähtävää, eikä yhden laivaristeilyn aikana ehdi kaikkea näkemään. Niinpä me ollaan pyritty joka reissulla tekemään jotain muuta, kuin edelliskerralla.
Viime vuoden elokuussa käytiin Humlegårdenissa ja syyskuussa käytiin ihan vain kävelemässä sataman läheisyydessä, ja tutkailemassa aluetta.
Lisäksi ostosmahdollisuudet on omasta mielestäni paljon paremmat kuin Suomessa. Ihan perus H&M, Lindex ym. valikoimat on Tukholmassa paremmat. Ja ne kaikki ihanat pikku putiikit, aivan ihania!! Kesällä olisi kiva käydä Djurgårdenissa, ja jos vain aikataulut sallii, täytyisi ennen elokuuta saada päivitettyä tulevan eskarilaisen vaatekappikin.

Ja miksi laivalla, miksei lentäen? Meillä on satama lähellä, keskustasta päästään ratikalla kymmenessä minuutissa satamaan, ja laivassa odottaa ihanan tilava perhehytti, lasten leikkipaikka, puhumattakaan tax freestä. Lentokentälle saisi junalla matkustaa melkein tunnin?! Lyhyt lentomatka ei ole mikään iso elämys lapsille, eikä hotellissa odota lasten ihannoima maskotti. 
Me ollaan tykätty tosi paljon risteillä Tukholmaan, lapsiperheelle se on niin helppoa ja vaivatonta.



maanantai 20. maaliskuuta 2017

Luomuhyllyjen kätköistä

Luomuhyllyjen välissä pyöriminen on joskus oikea makumatka. Luomussa on enemmän makua, ja tarjonta on laaja.


Valitsetteko te kaupasta luomua? Sanotaan, että luomutuotteissa on enemmän antioksidantteja ja vitamiineja. Luomutuotteen valitsemalla varmistat, ettet syö geneettisesti muunneltuja ainesosia, vaan vain ja ainoastaan puhdasta ruokaa.


Meidän kaupan luomuhyllystä löytää kaikki tarvitsemansa vihannekset ja hedelmät. En ole huomannut mitään, mitä en saisi luomuna. Ja jos jotain ei ole, niin aina kuunnellaan toiveita.


Mä kävin nappaamassa viime viikolla luomuhyllystä muutaman avokadon ja sitruunan, ja siitä syntyi viikonlopuksi herkullinen avokadomousse.


Avokadomousse


Avokadomousse
Koska tämä avokadomousse on niin suussa sulavaa, ja himoitset tätä pienen annoksen jälkeen lisää, suosittelen tekemään tämän isomman annoksen, jolloin tästä riittää, eikä tarvitse jäädä nuolemaan näppejään.

Isompaan annokseen (valmista moussea noin 0,5 L) tarvitset:
  • 5-6 avokadoa
  • 2 sitruunaa
  • Oliiviöljyä
  • Suolaa + mustapippuria sekä
  • Sokeria tai hunajaa
Kuori avokadot, ja poista niistä kivet. Lisää avokadojen joukkoon kahden sitruunan mehu, sekä loraus oliiviöljyä. Mausta mielesi mukaan, pienen pieni ripaus mustapippuria, ripaus suolaa, sekä noin ruokalusikallisen verran hunajaa tai haluamaasi sokeria. Blendaa nämä kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi mousseksi, ja NAUTI. 💗


Tällä kertaa avokadomousse pääsi meillä salaatin päälle, ikään kuin salaatinkastikkeeksi. Voit laittaa myös avokadomoussea leivän päälle, kuten meillä oli jouluna avokado-lohileivät. Voit myös dipata mousseen vihanneksia, käyttää sitä lisukkeena lämpimän ruoan kanssa, tai sivellä leipä tällä.



sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Jalkojen hemmotteluhetki

Myönnetään, vaikka kuinka yritän pitää kiinni jokaviikkoisista kauneushetkistäni, niin ajatuksen tasollehan se jäi. Jälleen taas heräsin sieltä kuopasta katsomaan itseäni peilistä - 6 cm harmaata juurikasvua, pedikyyri tehty varmaan viime kesänä, ja mistään muusta puhumattakaan..

Sitten mä muistin, että hetki sitten tuli kotiin BoreaMedilta paketti, joka sisälsi jalkojen hoitotuotteita!


Lasten lepohetki tänään tiesi siis jalkojen hellimishetken äidille. Jalat kylpyyn suolan kera, jonka jälkeen käsittelin jalat hohkakivellä, ja lopuksi levitin jaloille jalkavoidetta. Hetken lueskelin tuotteiden kylkiä, ja huomasin tuon jalkavoiteen laskevan turvotusta ja parantavan pintaverenkiertoa mm.


Kaikki Boreas -tuotteet ovat suomalaisia tuotteita, kuten yrityskin on suomalainen perheyritys. Tuotteissa on pääsääntöisesti hyödynnetty hoitavia kasviöljyjä.

Tuotteiden tuoksu on ihanan fresh, juuri sellainen, mikä tulee viilentävistä ja ihoa rauhoittavista tuotteista.



Tuotteet saatu blogin kautta, yhteistyössä BoreaMed Oy.

Yhteistyössä myös Mammalandia, Mammalandia Facebook.

27 weeks out

Nyt on kokonainen ensimmäinen viikko virallisesti takana kasvukautta, kehityskautta, eli nyt syödään ja kasvatetaan niitä minilihaksia.
Perjantaina oli valmentajan tapaaminen, ja ensimmäistä kertaa menin hyvällä fiiliksellä sinne. Hassusti kävi, kävelin ruoskittuna ulos, ja ainoa ketä hymyilytti, oli valmentaja. Sellanen jalkatreeni siis! 😀
En mä saa ikinä itseäni vedettyä niin hapoille, ja niin tappiin, kuin valmentaja, joten siitä jäi jälleen korvan taakse jotain - opetellaan yksinäänkin vetämään itsensä ihan piippuun.
Treeniohjelmiin tulee muutoksia, eli varmaan enää ensi viikko pusketaan vanhalla, ja sitten tulee tehostejaot.



Aerobisia mulla ei ole nyt, eikä niihin tarvitse keskittyäkään, ne tulee mukaan varmasti sitten kesällä, mutta eihän tuota aurinkoa ole voinut jättää vain olemaan, vaan on täytynyt nauttia ihanista pitkistä kävelyistä ihanassa kevätsäässä!



Paino on lähtenyt nousukiitoon hyvällä vauhdilla, ja kroppa ja mieli nauttii ruoasta. Ja ruoan lisäksi viinistä! Nyt on saanut viikonloppuna nauttia lasillisen viiniä, sitä kun tuskin tulee enää kesäkuun alun jälkeen näkemään hetkeen.

Kävin eilen Go Expossa lasten ja mun ystävän kanssa, käytiin samalla katsomassa Fitness Helsinki -kilpailua. Vähän ristiriitaiset fiilikset. Onhan se niin erilainen kilpailu, kilpailijoiden taso ja vaatimukset ihan eri luokkaa kuin ifbb:llä. Toisaalta, olisiko pitänyt itsekin aloittaa helpommalla, ja mennä sinne Fitness Mom -luokkaan kisaamaan, kuin suoraan ison liiton kokeneiden konkareiden joukkoon.



Toivon mukaan ensi viikolla tulee vähän parempaa kuvamateriaalia, kun saan treeniseuraa mukaan salille! Yritän aktivoitua tämän blogin kanssa hieman enemmän, lupaan 😘

sunnuntai 12. maaliskuuta 2017

28 weeks out

Välidieetin loppu


Oi kyllä, välidieetti on nyt virallisesti loppu, ja lisäruoasta on nautittu nyt kolmen päivän ajan. Tarviiko tässä muuta sanoa, kuin että what a feeeliiiing? 😄


Eilen piti olla posetreenit pitkästä aikaa, mutta meidän poseopettaja oli sairastunut, joten ne peruttiin. Nyt täytyy tosissaan alkaa kerran viikossa harjoittelemaan vaikka kotona noita poseja. Instagrammissa pyörii usein fitness -tileillä niitä quoteja, että ihmiset luulee treenaamisen olevan vaikeaa, vaikka oikeasti se on se syöminen. Mä taas sanoisin, että treenit menee hyvin, kun itse panostaa niihin, se syöminenkin menee hyvin, mutta ne POSET. Mä olen vielä luonnostani niin jäykkä ja yleisön edessä ujo, että saa nähdä mitä tästä tulee. Ei auta kuin korkkarit jalkaan ja practise practise!


Paino mulla oli 55,6 kg , kun perjantaina poistuttiin dieetiltä. Saa nähdä miten se nousee, toivottavasti ei ihan dramaattisesti, mutta vitsit että mä olen fiiliksissä siitä, että pääsee rakentamaan näitä minilihaksia! Mun syömisiä vähän rajoittaa tällä hetkellä myös epäilys suolistosairaudesta, mutta vaivannäöllä ja ajatustyöllä nekin saa rullaamaan. Tulen kirjoittamaan tästä itse suolistosairausepäilystä sitten, kun on taas vaihteeksi ravattu lääkäreissä ja tutkimuksissa, ja on edes jotain muuta antaa, kuin pelkkä epäilys. Sen verran voin sanoa, että mun kahden vuoden vatsaturvotukset on pienentyneet, ja kivut vähentyneet, kun alkoi Fodmappailemaan. Mutta, tästä lisää myöhemmin! :)


Mä tiedän tasan tarkkaan, mikä on mun offin heikkous, ja se löytyy pääkopasta. Mä nimittäin tiedän, että osaan suuttua sille raudalle salilla kunnolla, joten siinä ei ole ongelmaa. Mutta se, että osaisi rentoutua niiden syömisten suhteen. Mulle tulee valmentajalta aina valmiit ruokavaliot makroineen, mutta ainoa, mitä niistä katson on ne makrot. Mä tulisin hulluksi, jos söisin samaa ruokaa päivästä toiseen, sillä menolla ei kyllä lavoille pääsisi. Vaihtelevuus ruoissa on se, mikä on parasta tässä. Ja kun oppisi nyt sen rentouden vielä, ei yksi herkku tapa. Ja kun ollaan kasvukaudella, niin projekti ei todellakaan kaadu siihen, jos joskus viikonloppuna nappaan pari suklaapalaa. Mutta tämä on sitä työstämistä. Ja tässä on aikaa, saan nyt syödä hyvin varmaan toukokuun loppuun asti, joten nautitaan täysillä näistä kuukausista. 
Ensi viikolla onkin sitten taas valkun tapaaminen! 


Ihanaa sunnuntaita 👄


perjantai 10. maaliskuuta 2017

Kuinka paljon bikini fitness maksaa?

Todella monet kysyvät minulta harrastukseni hintaa, sillä sitähän sillä on, joten avaan vähän hintapolitiikkaa fitneksen parissa.
Googlettamalla ja kysymällä löytää hintahaarukan, joka liikkuu vuositasolla neljästä tuhannesta eurosta kolmeenkymmeneentuhanteen euroon saakka. Monessa asiassa voi säästää, joten ihan kolmeakymppiä ei välttämättä tarvitse pulittaa tästä harrastuksesta.
Todellista vuosisummaa en osaa vielä sanoa, mutta koska ensimmäinen kisavalmennusvuoteni on myös kisavuosi, silloin niitä kustannuksia syntyy. Itse aloitin 18. marraskuuta, ja minun matikallani ensimmäinen fitness -vuoteni päättyy 18.11.2017, silloin saatte tietää paljon tähän hommaan loppupeleissä upposi rahaa.


Maksoin vuoden valmennuksesta 1890€.
Tähän mennessä valmentajan tapaamiset ovat maksaneet 40€:a, koko vuoden alustava arvio 130€.
Olen käynyt kahdesti posetreeneissä, jotka ovat kustantaneet yhteensä 24€.
Kuntosalijäsenyydestä olen maksanut kisavalmennuksen aikana 119,60€.
Kisalisenssi tälle vuodelle täytyi ostaa tammikuussa, joka maksoi 200€.

Sitten sellaiset "ei-kiinteät" -kustannukset:

Posekengät (käytettynä) 30€
Vaaka 15€
Sinkki 10€
Versa grippsit 69,90€
Vyö 60€

Eli olen ehtinyt pyöristettynä neljä kuukautta olemaan kisavalmennuksessa, ja tähän asti olen pulittanut 2458,5 euroa.

Ruokakustannuksia en edes laske tähän mukaan, sillä söin ennen valmennustakin ruokaa. Tosin nykyään menee melkein vähemmän rahaa ruokaan, kun jää ne turhat herkut ostamatta ;)

Mitä kustannuksia vielä tulee?

Kuntosalijäsenyyden hinta nousee 30€ -> 100€, kun kokeilen lasten loman ajan lapsiparkillista salia.
Kisavärit, bikinit, bikiniliima (?), kisakorut, kisameikki, kisahiukset, mahdolliset hieronnat, brassit ja sokeroinnit,  sekä lisäravinteet ja vitamiinit.

Missä säästin?

En ole vielä käynyt ammattilaisposetreeneissä, jotka yleensä maksavat vähintään 30€ / kerta. Mutta näitäkin varmaan tulee vielä eteen!
Posekengät ostin käytettynä.
Ja jos lapset ei viihdy lapsiparkissa, vaihdan takaisin edullisempaan saliin.
Lisäksi, missä koin suurimman säästön oli lisäravinnesposorini Leader. Sieltä tuli palkkarit ja vitamiinit. Harmikseni sopimus loppuu vanhan tiimin myötä, mutta ainakin puolen vuoden vitskut ja herat tuli sieltä.
Myöskään hotelliöistä minun ei tarvitse maksaa, sillä syksyn karsinnat ovat Helsingissä, eli kotikaupungissani.



Pieniä säästöjä saa aikaan valinnoilla. Mitä voi ostaa käytettynä? Ainakin posekengät, ehkä kisakorut? Biksujakin voi ostaa käytettynä - tätä mietin itsekin, mutta päädyn maksamaan itseni kipeäksi niistä :D

Tämän päivän ihanin yllätys oli Color4Care :lta tullut paketti. Paketin sisältä paljastui aivan älyttömän mukavat, ja hyvännäköiset tennarit.
Tässä säästin lenkkareiden verran, sillä näillä tulee vedettyä tämän vuoden kuivan kauden aerobiset ulkona!

Color4Caren valikoimasta löydät myös työsandaalit , jotka muistaakseni näkyivät myös katukuvassa viime ja toissa kesänä.


lauantai 4. maaliskuuta 2017

Coleslaw uusin vivahtein

Rakastan coleslawia yli kaiken, se on ehdottomasti lempisalaattini! Coleslaw on amerikkalainen salaatti, ja tuhtiutensa vuoksi sitä tulee syötyä todella harvoin. Perinteiseen amerikkalaiseen coleslawiin tulee majoneesia ja kermaviilia, ja me viedään nyt coleslaw uudelle tasolle.

Tämä on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen salaatti, tästä kun tekee riittävän ison määrän, riittää pariksi päiväksi. Saaneen esitellä;


Aasialainen coleslaw


Aasialainen Coleslaw

Tarvitset
  • Punakaalia
  • Porkkanaa
  • Omenaviinietikkaa
  • Limen
  • Mausteita oman mielen mukaan, meillä on tässä inkiväärijauhetta, suolaa, pippuria, sipulijauhetta, korianteria ja seesaminsiemeniä
Aasialainen Coleslaw
Ohjeet:

Pilko porkkanat ja punakaali ohuiksi siivuiksi (itse pilkoin punakaalin kynämäiseksi siivuksi, ja porkkanan tein spiraalileikkurilla). Coleslawin suhde luku on 60-40, eli punakaalia 60% ja porkkanaa 40%. Itse taisin laittaa tähän kahden päivän annokseen 600-700g punakaalia, ja noin 400g porkkanaa.

Pilkkomisen jälkeen sekoita porkkanat ja punakaalit salaattikulhossa. Tämän jälkeen alkaa se monelle haastavin osuus, eli maustaminen. Tähän kun ei ole mitään tarkkoja gramma- tai lusikkamääriä, sillä mausteiden oikean määrän saa selville maistamalla.

Lisää ensimmäisenä joukkoon yhden limen raastettu kuori, ja tämän jälkeen limen mehu. Sen jälkeen kuivat mausteet, jonka jälkeen lorauta alkuun vaikka noin 1-1,5 DL omenaviinietikkaa. Sekoita kunnolla, ja maistele. Maun kuuluu olla mausteinen, ei makea, ei liian tulinen, vaan hieman mausteinen. Lisää mausteita oman mielesi mukaan. Lopuksi laita muutama ruokalusikallinen seesaminsiemeniä mukaan.

Aasialainen Coleslaw
Yhteistyössä K-Supermarket Westbest


torstai 2. maaliskuuta 2017

30 weeks out

Vähintään jokainen raskaana ollut tietää ne rv -laskennat. Täällä olisi nyt viikkoja 29+2, eli viikko 30. Mutta johan jokainen tietää ettei täällä masu pullota kuin pullan jälkeen, eli se olisi 29 viikkoa ja 2 päivää SM-karsintoihin!! 29 viikkoahan kuulostaa TODELLA lyhyeltä ajalta, ja niin se onkin! Mutta toisaalta siinä ajassa ehtii myös tekemään paljon sitä, mitä karsintoihin vaaditaan. 

Tällä hetkellä fiilikset ja tuntemukset on ne, että mun tieni ei tänä vuonna kulje NFE:hen, kuin vain katsomon puolelle, ja jään nuolemaan näppejäni karsintoihin. Miksi? Suurin syy on varmaan Beginnersin poistaminen syksyltä. Sinne mä talsin, kokeneiden joukkoon, voi luoja, selkeää hulluutta. Mutta ei tätä lajia taida kukaan täysin selväjärkinen harrastaa 😅

Tänään oli valmentajan tapaaminen, ja joku siinä on, että tasaisesti aina 24 tuntia ennen tapaamista mun mieli muuttuu ihan synkäksi. Siinä aina herää ne samat kysymykset, onko edistystä tarpeeksi, ollaanko aikataulussa, ja mitä se valmentaja sanoo? Ja niitä kysymyksiä pyöritellään oman pienen pään sisällä piiiiiiiitkät 24 tuntia. Tänään itseasiassa ensimmäistä kertaa pohdin itsekseni, että mitä jos sitä ei kisaiskaan syksyllä. Aika usein tulee se fiilis, että ei musta ole tähän. En mä ole siinä kunnossa, kuin ne muut siinä lavalla. Ja tänään se sitten tapahtui, ihan ekaa kertaa pohdin jopa olla kisaamatta. MUTTA, se oli nyt hetkellinen ajatusloikkaus vain, ja toivotaan että jäi yhteen kertaan.
Valmentajan tapaaminen on aina siitä kiva, että siellä se huono fiilis muuttuu heti. Sinne mennään möreänä, ja lähetään hymy korvissa. Eli aikataulussa siis ollaan edelleen, muutaman viikon totaalilevosta huolimatta. Ulkoisesti mennään siis ihan hyvillä raiteilla, mitä nyt se mun ikuinen ongelmakohta, eli vatsa laahaa siellä perässä. Sitä alan puskemaan heti, kun vatsa on kokonaan toipunut sairastelusta.
Noottia nyt tuli lähinnä itsensä ruoskimisesta, pitäisi kuulemma lopettaa se itsensä liiallinen arvostelu.
Ja mun mielestä ihan paras juttu on se, että mä pääsen syömään! Tai olenhan mä nyt syönytkin tässä, mutta välidieetin loppu alkaa häämöttämään, WUHUU. Paino on nyt 55,5 kg, kisapainoon matkaa vain muutama kilo, mutta valkku ei kai jaksanut enää kuunnella mun marinoita ruoasta, vaan päästi mut kärsimyksistäni. Eli mennään vielä tällä välidieetin makroilla varmaan ensi viikkoon, jolloin nousee kalorit n. parilla sadalla. 
Seuraavaan valmentajan tapaamiseen onkin vain kaksi viikkoa, jolloin munkin pitäisi olla jo ihan täydessä kyykkykunnossa!


Ja onhan tässä nyt vähän muutoksia ehtinyt tapahtumaan. Marraskuussa aloitin siis Cap Athlete Teamissa, ja nyt lähti tiimi vaihtoon. Ketään nyt enempää loukkaamatta, en lähde puimaan yksityiskohtia auki tiimin sisällä tapahtuneista asioista. Mulle oli tärkeintä jatkaa Arton valmennuksessa, en nyt millään halunnut uutta valmentajaa tähän sekoittamaan tavallaan niitä omia valmiita kuvioita. Joten nyt kuulutaan Royal Fitness Teamiin, ja hommat on jatkunut normaalisti vanhan valmentajan kanssa.


Poseerauksia täytyisi alkaa harjoittelemaan TODELLA paljon enemmän, sillä nytkin viimeisimmistä posetreeneistä on varmaan 1,5 kuukautta aikaa. Mun liikkuminen noissa koroissa on nimittäin todella tönkköä. Vielä en ole tehnyt mitään bikineiden, kisameikkien, kisalookin tai minkään eteen. Täytyisi niitäkin alkaa pikkuhiljaa miettimään. Mutta nyt tällaisia kuulumisia, toivotaan että pääsen jo kunnolla tässä treenaamaan, ja pian tulee lisää treenikuulumisia! :)


Maailman helpoimmat proteiinikeksit (+ARVONTA)

Mun takaraivoon on kolkuttanut jo lokakuusta lähtien helpot proteiinikeksit. I Love Me- messuilla Feel Delightin ständillä oli maistatuksessa heidän proteiinipatukoitaan, joissa myös vinkattiin reseptiä helppoihin kekseihin. Patukat kiinnitti mun huomion sen takia, kun niissä on alle 2 g sokeria, ja ovat hyvin kuiturikkaita.


Nyt on keksejä leivottu, ja vitsi kun oli helppoja ja hyviä! Keksi paloiksi ja mikroon, sen jälkeen muutamaksi minuutiksi uuniin. Todella hyvä välipala kahvin tai teen kanssa.

Proteiinikeksit
Nyt on sullakin mahdollisuus päästä leipomaan mailmaan helpoimpia proteiinikeksejä! Feel Delighted Finland halusi nimittäin arpoa jollekin onnekkaalle lukijalleni patukoita.
Arvontaan pääset osallistumaan jättämällä sähköpostiosoitteellisen kommentin tämän postauksen kommenttikenttään. Aikaa on osallistua vain muutama päivä, joten jätähän kommentin 7.3.2017 mennessä!

Proteiinikeksit




Löydät Feel Delighted Finland:n myös instagrammista.

Feel Delighted Finland myyntipisteet.

Yhteistyön välitti Mammalandia.